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天冷许多人四肢冰冷，为了避免寒冬因脚冷睡不着，有些人习惯穿袜子睡觉，让身体暖起来，更容易入睡，不过中医师表示，并非每个人都适合穿袜睡觉，体质虚寒的人适合穿袜子保暖睡觉，但若是天生手脚发烫，喜欢将脚放在被子外，就不适合穿袜子睡觉。

中医师楼中亮在其脸书专页《楼中亮中医博士》上表示，体质虚寒的人适合穿袜子保暖，但如果已是天生手脚发烫，睡觉时还要将脚放到棉被外者，就不适合穿袜子睡觉，因为身体会透过流汗来调节体温，若脚出汗了之后，吹到冷风或因被鞋子闷住没有蒸发，这样反而会让袜子变湿，反而更冷。

楼中亮并表示，冬天易手脚冻伤的人很适合冬天穿袜子入睡，因穿袜能让脚部温暖、防止冻伤，且可提高睡眠质量，但若已做了很多保暖措施，身体还是暖不起来，例如已经盖很厚、很保暖的棉被，仍需靠电毯才能入睡，这就表示体质比较虚寒，应该还是要从体质调理做起，他分享自制鸡精与枸杞老姜茶这两个汤品、茶饮来调理身体。

自制鸡精

1.走地鸡1只，将内脏取出，但不要用清水清洗。

2.走地鸡对中剖开摊平，让血水滴干净后，再以铁鎚敲碎鸡身骨头。

3.在陶瓷锅内，用筷子将走地鸡架空，锅内不要放任何水，以盘子盖住锅口（没有陶锅的民众，也可以用电锅替代）。

4.外锅加水，炖煮约4、5小时，大约有2碗鸡汤的量。

如果真的上班太忙了，也可饮用市售的滴鸡精，但若有伤口未愈合，或有发烧、发炎、红肿胀热痛或是慢性肾脏病患者等情况，都先暂停饮用滴鸡精，等到状况解除再来继续食用。

枸杞老姜茶

材料：老姜1块、枸杞50克、红糖50克、500克水

作法：将老姜、枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

频率：每周喝2~3次，若有上火情况可减少服用频率。

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